Neste pico de calor, onde os termómetros em diversas áreas geográficas vão ultrapassar os 40 graus, a EPAL sensibiliza para a necessidade de redobrar os cuidados com a hidratação, fundamental para ajudar o nosso corpo a regular a temperatura.
Beber água da torneira contribui para uma hidratação diária e sustentável. A água fornecida à região de Lisboa é rigorosamente controlada, o que garante a sua qualidade e segurança para consumo regular, sendo também um bem acessível a todos.
Assim, a EPAL recorda:
• Comece o dia com um copo de água. Após o sono, o organismo precisa repor líquidos e beber água ao acordar ajuda a despertar e a hidratar o corpo.
• Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede, para repor a água perdida. O ideal é beber entre 1,5 a 2 litros diariamente, mas depende dos organismos, por isso ajuste às suas necessidades.
• Tenha sempre um recipiente com água fresca perto de si. Em casa, coloque um jarro à entrada da cozinha e ao lado da televisão. À noite, coloque na mesa de cabeceira e lembre-se de beber água antes de adormecer e logo ao acordar.
• Quando sair de casa ou for dar um passeio leve sempre um recipiente com água consigo pois assim estará prevenido.
• Se preferir, prepare águas aromatizadas, infusões frias e opte por refeições leves e com alimentos frescos na sua confeção como por exemplo sopas frias. A EPAL dá-lhe dicas de opções criativas e refrescantes para toda a família que pode consultar
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• Escolha alimentos com mais teor de água. Frutas como a melancia, o morango e o pêssego, e legumes como o pepino e o tomate são bons aliados quando o organismo necessita de repor líquidos.
• Crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas devem ser incentivadas a beber água regularmente. Uma boa dica é marcar no despertador ou no telemóvel um horário para beber água.
• Em complemento da hidratação, outras boas opções são usar roupas leves e evitar esforços nas horas de maior calor, e, se possível, escolher locais mais frescos e ventilados, em casa ou na rua.
Em Lisboa, os transeuntes e turistas que visitam a capital podem ainda recorrer aos bebedouros públicos instalados pela CML em parceria com a EPAL e o GEOTA, distribuídos por parques, jardins, áreas pedonais, equipamentos municipais e outras zonas da cidade.
Também até ao dia 4 de setembro, a EPAL disponibiliza ainda um espaço refrescante e ao ar livre numa das avenidas mais icónicas da capital: o Pátio da Água, situado na Avenida da Liberdade 14, em Lisboa, e que resulta de uma parceria da EPAL com a Câmara Municipal de Lisboa e a Lisboa E-NOVA.